Скачать [fit-standard] Инструктор по степ аэробике. Базовый уровень [Андрей Лыч]

[Kail]

Ссылка на картинку

Инструктор по степ аэробике. Базовый уровень
Кому подходит обучение?
Для тех, кому нравятся зажигательные танцевальные тренировки в фитнес клубе
Для тех, кто хочет освоить новую профессию с нуля и научится не бояться работать с группой
План обучения:
Теория и практика
Общие понятия и характеристики степ аэробики
физиологический эффект занятий
биомеханический эффект занятий
Основные принципы занятий степ аэробики
Частота занятий
Продолжительность тренировки
Интенсивность тренировки
Как контролировать свой пульс во время тренировки в пределах нормы нашей тренировочный зоны
Структура тренировки степ аэробики
Вступительная речь
Разминка
Основная часть тренировки и её цель
Заминка
Завершающая речь
Музыкальный квадрат. Методы и способы изучения музыкальных восьмёрок в музыкальном квадрате
Отработка музыкального квадрата сидя
Отработка музыкального квадрата в движении
Базовые шаги в степ аэробике
Шаги со сменой лидирующей ноги
Шаги без смены лидирующей ноги
Отработка разминки степ аэробики
Основная часть тренировки степ

аэробики
Отработка и разучивание комбинаций шагов степ аэробики
Методика управления группой
Техника и виды подачи команд
Положения тела относительно степ платформы
Основные перемещения по степ платформе и относительно неё
Правила и стандарты подачи команд
Методы разучивания и составления комбинаций
Метод линейной прогрессии
Метод скелета
Метод сложения
Метод модификации