- #SkladchinaVip
- #1
Эффективная растяжка. Тариф Экономный [Елизавета Зарецкая, Алла Лисинская]
- Ссылка на картинку
-
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ОБУЧЕНИЕ У НАС :
МЫ УЧИМ НЕ ПРОСТО НАБОРУ УПРАЖНЕНИЙ — МЫ ПОСТАВИМ ВАМ ТЕХНИКУ
ВЫ НАУЧИТЕСЬ РАСТЯГИВАТЬ УЧЕНИКА ПРАВИЛЬНО, контактно в каждом упражнении
Техника Эффективной растяжки и построение тренировки по стретчингу .
Как проходит обучение практики :
ТЕХНИКА «РОВНЫЙ ТАЗ»
Как говорим мы в На Шпагате: ровный таз радует глаз А если серьезно. Шпагат — не слабая нагрузка на организм. Мы учим безопасно и эффективно сажать на анатомически ровный шпагат, за счет особой техники положения тела
тренера, особого угла давления, выработанными нами за 9 лет работы с людьми .
Все есть взаимосвязь всего (Дзенская мудрость)
Тело — единый организм. Растягивать только ноги бесполезно без хорошей подготовки мышц спины
Для того, чтобы посадить ученика на шпагат, важно хорошо подготовить и вытянуть мышцы спины. Хорошая подвижность позвоночника, правильная осанка и растянутые, не забитые, мягкие мышцы спины, шеи — обеспечат вашему ученику быстрый прогресс в шпагатах.
МЫ УЧИМ НЕ ПРОСТО НАБОРУ УПРАЖНЕНИЙ — МЫ ПОСТАВИМ ВАМ ТЕХНИКУ
ВЫ НАУЧИТЕСЬ РАСТЯГИВАТЬ УЧЕНИКА ПРАВИЛЬНО, контактно в каждом упражнении
- Ставим вам технику рук, развесовку тела, соблюдению технике ДОСТАТОЧНОГО давления
- Учим чувствовать мышцы
- Учим соблюдать правильные углы, положение вашего тела и положение тела ученика
- Работаем индивидуально, проверяем чему вы научились, корректируем в моменте во время онлайн урока и разбора домашних заданий
- Учим тянуть безопасно как для ученика так и для тренера
- Вводное занятие по анатомии (работа с зажимами и индивидуальными анатомическими особенностями тела)
- Техника безопасности при растяжке
- Техника безопасности для тренера (правильные углы и перенос веса)
- Мотивационная лекция от основателя На шпагате Елизаветы Зарецкой: "Разбуди свой потенциал и живи на полную мощность. Веди лучшие тренировки, строй свой бизнес, будь свободной развивающейся личностью."
- Занятие по сьемке красивого, продающего контента. Ракурсы. Что снимать. Как снимать. Как использовать контент.
Техника Эффективной растяжки и построение тренировки по стретчингу .
Как проходит обучение практики :
- Обучающий Тренер РАЗЪЯСНЯЕТ
- ДЕМОНСТРИРУЕТ
- ВЫ ПРАКТИКУЕТЕ: вы сразу учитесь тянуть, сразу «набиваете руку», мы ставим вам технику, тренер корректирует вас индивидуально в моменте онлайн урока и при проверке домашних заданий
- Общая разминка на все тело
- разминка на продольный шпагат (для новичков и продвинутых)
- Разминка на поперечный шпагат (для новичков и продвинутых)
ТЕХНИКА «РОВНЫЙ ТАЗ»
Как говорим мы в На Шпагате: ровный таз радует глаз А если серьезно. Шпагат — не слабая нагрузка на организм. Мы учим безопасно и эффективно сажать на анатомически ровный шпагат, за счет особой техники положения тела
тренера, особого угла давления, выработанными нами за 9 лет работы с людьми .
- Комплекс подводящих упражнений на продольный шпагат
- Программа упражнений продольный шпагат с нуля .
- Программа упражнений продольный шпагат для продвинутых «в минус».
- Техника «Вытяжение в обе стороны» (задняя и передняя нога в продольном шпагате)
- Дополнительные упражнения
- Комплекс подводящих упражнений на мышцы и раскрытие сустава для поперечного шпагата
- Программа упражнений поперечный шпагат с нуля
- Программа упражнений поперечный шпагат для продвинутых «в минус)
- Дополнительные упражнения
Все есть взаимосвязь всего (Дзенская мудрость)
Тело — единый организм. Растягивать только ноги бесполезно без хорошей подготовки мышц спины
Для того, чтобы посадить ученика на шпагат, важно хорошо подготовить и вытянуть мышцы спины. Хорошая подвижность позвоночника, правильная осанка и растянутые, не забитые, мягкие мышцы спины, шеи — обеспечат вашему ученику быстрый прогресс в шпагатах.
- правильный разогрев для мышц спины и позвоночника
- Комплекс из упражнений: вытяжение грудного отдела и поясницы
- Комплекс упражнений для вытяжения рук
- Комплекс упражнений на подвижность позвоночника
- Правильная компенсация после прогибов
- Комплекс упражнений на вытяжение подъемов стоп
- Техника безопасного вытяжения красивых балетных подьемов стопы