Скачать Эффективная растяжка. Тариф Экономный [Елизавета Зарецкая, Алла Лисинская]

[Kail]

Ссылка на картинку

В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ОБУЧЕНИЕ У НАС :
МЫ УЧИМ НЕ ПРОСТО НАБОРУ УПРАЖНЕНИЙ — МЫ ПОСТАВИМ ВАМ ТЕХНИКУ

ВЫ НАУЧИТЕСЬ РАСТЯГИВАТЬ УЧЕНИКА ПРАВИЛЬНО, контактно в каждом упражнении

• Ставим вам технику рук, развесовку тела, соблюдению технике ДОСТАТОЧНОГО давления
• Учим чувствовать мышцы
• Учим соблюдать правильные углы, положение вашего тела и положение тела ученика
• Работаем индивидуально, проверяем чему вы научились, корректируем в моменте во время онлайн урока и разбора домашних заданий
• Учим тянуть безопасно как для ученика так и для тренера

Теоретическая часть :

• Вводное занятие по анатомии (работа с зажимами и индивидуальными анатомическими особенностями тела)
• Техника безопасности при растяжке
• Техника безопасности для тренера (правильные углы и перенос веса)
• Мотивационная лекция от основателя На шпагате Елизаветы Зарецкой: "Разбуди свой потенциал и живи на полную мощность. Веди лучшие тренировки, строй свой бизнес, будь свободной развивающейся личностью."
• Занятие по сьемке красивого, продающего контента. Ракурсы. Что снимать. Как снимать. Как использовать контент.

(Мы научим вас фотографировать учеников так, что даже если у них пока нет шпагатов — на фото будет ощущение, что они есть )))

Техника Эффективной растяжки и построение тренировки по стретчингу .
Как проходит обучение практики :

• Обучающий Тренер РАЗЪЯСНЯЕТ
• ДЕМОНСТРИРУЕТ
• ВЫ ПРАКТИКУЕТЕ: вы сразу учитесь тянуть, сразу «набиваете руку», мы ставим вам технику, тренер корректирует вас индивидуально в моменте онлайн урока и при проверке домашних заданий

1.Правильный разогрев

• Общая разминка на все тело
• разминка на продольный шпагат (для новичков и продвинутых)
• Разминка на поперечный шпагат (для новичков и продвинутых)

2.Вытяжение ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА.
ТЕХНИКА «РОВНЫЙ ТАЗ»
Как говорим мы в На Шпагате: ровный таз радует глаз А если серьезно. Шпагат — не слабая нагрузка на организм. Мы учим безопасно и эффективно сажать на анатомически ровный шпагат, за счет особой техники положения тела
тренера, особого угла давления, выработанными нами за 9 лет работы с людьми .

• Комплекс подводящих упражнений на продольный шпагат
• Программа упражнений продольный шпагат с нуля .
• Программа упражнений продольный шпагат для продвинутых «в минус».
• Техника «Вытяжение в обе стороны» (задняя и передняя нога в продольном шпагате)
• Дополнительные упражнения

3.ВЫТЯЖЕНИЕ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА

• Комплекс подводящих упражнений на мышцы и раскрытие сустава для поперечного шпагата
• Программа упражнений поперечный шпагат с нуля
• Программа упражнений поперечный шпагат для продвинутых «в минус)
• Дополнительные упражнения

4.РАСТЯЖКА СПИНЫ И РУК
Все есть взаимосвязь всего (Дзенская мудрость)

Тело — единый организм. Растягивать только ноги бесполезно без хорошей подготовки мышц спины

Для того, чтобы посадить ученика на шпагат, важно хорошо подготовить и вытянуть мышцы спины. Хорошая подвижность позвоночника, правильная осанка и растянутые, не забитые, мягкие мышцы спины, шеи — обеспечат вашему ученику быстрый прогресс в шпагатах.

• правильный разогрев для мышц спины и позвоночника
• Комплекс из упражнений: вытяжение грудного отдела и поясницы
• Комплекс упражнений для вытяжения рук
• Комплекс упражнений на подвижность позвоночника
• Правильная компенсация после прогибов

5.РАСТЯЖКА СТОП

• Комплекс упражнений на вытяжение подъемов стоп
• Техника безопасного вытяжения красивых балетных подьемов стопы