Скачать Дыхание и спортивные результаты [Евгений Богачев]

Глубокий анализ механизмов дыхания и его регулирования в условиях покоя и интенсивной физической деятельности, а также практические рекомендации по повышению спортивных результатов за счет управления дыханием.

Подробнее о вебинаре -
Дыхание является для нас чем-то самим собой разумеющимся. Чем-то, что происходит автоматически, и о чем нет необходимости думать. Взрослый человек делает за сутки около 23000 циклов дыхания, за год - около 9 миллионов! Судя по цифрам, каждый из нас - мастер дыхания, не так ли? Но не все так просто, особенно при интенсивной физической нагрузке.

Вот несколько фактов, которые показывают, что дыхание, как минимум, заслуживает отдельного внимания:

• в покое частота дыхания составляет 15-20 циклов, при интенсивной работе - до 50-60 циклов;
• на одышку приходится до 50% всех случаев "отказа" при интенсивной физической работе;
• дыхание - это, фактически, двигательное действие, которое выполняется при участии разных мышц и может характеризоваться разной степенью эффективности;
• интенсивность работы дыхания может приводить к значительному перераспределению кровотока от целевых "рабочих" мышц к дыхательным.

На вебинаре "Дыхание и спортивные результаты" будут в подробностях рассмотрены следующие темы:

• механика двигательного акта;
• механизмы регуляции дыхания;
• произвольный контроль за дыханием, его ограничения;
• работа дыхания;
• главные и второстепенные инспираторные и экспираторные мышцы;
• особенности дыхания при интенсивной физической нагрузке различного рода (без отягощения, с отягощением на плечах, над головой, в висе и т.д.);
• практические рекомендации и способы повышения эффективности дыхания.