Скачать [ДвиЖиви] Растяжка без боли и травм [Юлия Агуреева, Елена Ермакова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Каждый сустав имеет свое индивидуальное строение, от этого зависит свобода движений в разных плоскостях. Так, какие-то суставы больше направлены на сгибание/разгибание, какие-то — на приведение/отведение, какие-то — на вращение. И чтобы не причинить им вред, важно правильно работать с их движением.

Второй важный элемент здоровой гибкости: правильное распределение подвижности между всеми суставами тела. Если в теле есть зажимы и напряжения, то нагрузка с зажатого места перекидывается на более подвижные области.
Гибкость должна равномерно распределяться вдоль суставов тела, это важно для наших движений. Такое равномерное распределение снижает износ суставов и снимает нагрузку с проблемных зон (поясницы, шеи, коленей).

Здоровая гибкость должна быть функциональной. Гибкость важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.

Эти тренировки для вас если:

• Вы чувствуете скованность в движениях
• Вы хотите стать более гибким и подвижным
• Вы много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь
• Вы регулярно занимаетесь спортом и хотите избежать травм при любимой активности
• Вы хотите уменьшить отечность
• Вы хотите сохранить здоровье позвоночника и суставов

На интенсиве вы не увидите классическую растяжку. Мы будем развивать гибкость по-другому:

• Восстановим природную подвижность суставов
• Улучшим гибкость в динамике — вы обучите тело двигаться в безопасных амплитудах
• Добавим нагрузку, чтобы вы могли использовать гибкость в повседневных задачах без травм и болей

Результат после интенсива

• Повысите функциональную гибкость всего тела
• Сможете выполнять повседневные задачи легко и без усилий
• Движения станут свободными, плавными и грациозными
• Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов
• Уменьшите отечность и ускорите обмен веществ
• Улучшите кровообращение
• Снизите мышечные боли и напряжение в теле
• Улучшите осанку
• Повысите упругость и эластичность тканей
• При регулярных тренировках вы будете прекрасно себя чувствовать и сохраните суставы здоровыми на долгие годы.

2 прямых эфира
10 тренировок

Противопоказания:
Замена суставов: тазобедренного и коленного
Синдром грушевидной мышцы
Защемление седалищного нерва
Любые острые состояния (сильная боль в спине и других суставах, температура, давление, воспаление)