Скачать Душевное здоровье мамы [Екатерина Кес [Буслова]]

1. Учимся мыслить позитивно

Что такое негативные убеждения, откуда они берутся и какие бывают.
Как заменить негативные и ограничивающие убеждения.
Как заменить установку «Я должна» на установку «Вы не обязаны делать это».
На что вы имеете полное право.
Практику «Факт — интерпретация — чувства».
Практику «Я здорова и счастлива».
Практику «Учимся быть благодарными».
Почему нет смысла сравнивать себя с кем-либо.
Как хвалить себя и замечать свои достижения.
Как научиться поддерживать «внутреннего ребёнка».
Как работать со своими обидами.
Бонус: памятка «Учимся мыслить позитивно».


2. Как управлять своим гневом

Как остановить себя, если я уже «завелась».
Как управлять своим гневом и пересстать кричать.
Что делать родителям с негативными чувствами.
Как научиться управлять своими эмоциями.
Как научиться говорить спокойным голосом.
Бонус: вебинар «Как перестать кричать на ребёнка и остановить себя, когда я уже «завелась».


3. Восстанавливаем силы. Заботимся о себе

Как маме восстанавливать свои силы.
5 простых правил на каждый день.
Важность сна. воды, еды.
Как находить и проводить время для себя.
Как защитить себя от информационного шума.
Бонус: видеолекция «Как сохранять спокойствие и получать удовольствие от материнства».


4. Жизнь – это сейчас. Учимся проживать подлинные моменты

Что такое отсутствие в настоящем моменте.
Как научиться проживать подлинные моменты.
Как перестать прокрастинировать (откладывать на потом).
Как успевать всё то, что важно.
Дополнительные материалы.