Скачать Другая йога [Светлана Быковская]

[Kail]

Ссылка на картинку

12 занятий в 4 неделях. Каждое уникально

1. Понятие сторон и осей тела. Бандхи ног
Принцип Антигравити
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике.
3 практических урока от 50 до 60 мин

2. Бандхи корпуса и рук для травмо-безопасности и прогресса. Понятие предела. Понятие Ха-Тха
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике
3 практических урока от 50 до 90 мин

3. Диафрагмальное дыхание. Целостность тела в Асанах на физическом и энергетическом уровнях
Соедняем работу бандх и закерпляем на практике
3 практических урока от 50 до 90 мин

4. Правила балансов и подготова к перевернутым Асанам
Осваиваем перевернутые Асаны и правила балансов.
3 практических урока от 50 до 60 мин

Темы уроков :

• Бандхи ног и базовое правило балансовых асан
• Бандхи корпуса и травмо-безопасность поясницы в прогибах
• Глубокие наклоны с вытяжением позвоночника
• Восстановление естественного изгиба шейного отдела
• Укрепление тазового дна
• Активация верхней диафрагмы
• базовые типы дыхания - Пранаямы

Что вас ждет ?

• 12 продуманых, полноценных занятий Йогой от 60 до 90 минут (дыхание, шавасана)
• Последовтельности Асан и Виньяс на развитие силы, выносливости и гибкости

По ходу которых вы узнаете:
- ключи и тонкости отстроек базовых Асан
- суть отстроек.
Начнете тонко чувствовать тело в Асанах и понимать его сигналы.
Гибко применять эти отстройки к новым Асанам.
Ваше тело уже будет настроено на грамотную, безопасную работу.

• Более 25 дополнительных занятий йогой от 20 до 90 минут (записи эфиров)
• Качественная Шавасана - тотальное расслабление тела и ума в каждом занятии.
• 4 глубоких упражнения в Шавасане для высвобождения эмоций, осознанию структуры своей личностью и управления состояниями.