Скачать [dayoga] Тазовое дно – фундамент правильной осанки [Оксана Рогова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Семинар Оксаны Роговой «Тазовое дно – фундамент правильной осанки» 2019 год

Оксана Рогова – преподаватель хатха-йоги и пилатеса, гипнотерапевт, автор программы RELAX YOGA.

На этом семинаре будут рассмотрены упражнения, направленные на целостное укрепление позвоночника, поддержание здоровья органов малого таза, профилактику опущения внутренних органов и терапию послеродовых осложнений.

Какие проблемы решает семинар «Тазовое дно – фундамент правильной осанки»?

• Слабость мышц внутреннего кора
• Остеохондроз поясничного и шейного отдела
• Спазмы, зажимы мышц спины и шеи
• Грыжи и протрузии и другие паталогии позвоночника
• Ухудшение кровотока к мозгу
• Гипоксия головного мозга
• Угнетенное, омраченное состояние, быстрое утомление, отсутствие сил
• Серьезные нарушения функций головного мозга, проблемы с памятью, мышлением, восприятием, ранние деменции и разрушение личности
• Проблемы для близких в пожилом возрасте.

Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. По сути, Пилатес – это очень эффективная силовая тренировка.

Спецификой любой силовой тренировки является напряжение, неизбежно ведущее к увеличению внутрибрюшного давления. Давление внутренних органов стремится в зону «слабого пола», а точнее «слабого дна». И если не воспитать автоматическое сокращение тазовой мускулатуры, то последствия «напряжений» в фитнесе или йоге, именно для женщин, могут быть очень плачевными – пролапс, опущение репродуктивных органов и варикоз таза. Но это становится проблемой потом – после родов и усугубляется в менопаузу.

Поэтому на этом семинаре начнем с фундамента, а точнее – дна!
И, конечно, не забудем разучить самые эффективные упражнения надстройки – глубокие мышцы живота, спины и туловища в целом!

Манипуляции с глубокими мышцам живота и мускулатурой тазового дна помимо тонизации улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и малого таза, стимулируют нервные окончания. По сути своей, являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции.
Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения и концентрируется внимание занимающегося. В упражнениях Пилатеса внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления.

Работа с мускулатурой тазового дна – ничто иное как массаж внутренних репродуктивных органов и усиление кровотока в области таза. Сам основоположник метода Джозеф Пилатес – был спортивным врачом.
Упражнения исполняются в плавном, индивидуальном темпе и преимущественно на коврике. Иногда с использованием дополнительного оборудования.

Противопоказание: беременность.