- #SkladchinaVip
- #1
Чудо-пятиминутки [Дмитрий Киселев]
- Ссылка на картинку
-
А зачем мне вообще заниматься?
Вижу только 2 причины:
1 - чтобы перестало болеть то, что уже болит
2 - чтобы как можно дольше (в идеале никогда) не заболело то, что рано или поздно начинает болеть у тех, кто много и долго работает сидя.
Если ни одна из этих причин не кажется весомой, можно смело закрывать страницу.
Что внутри курса:
Поясница - 3 упражнения
Плечи - 3 упражнения
Тазобедренные суставы - 2 упражнения
Колени - 2 упражнения
Шея - 1 упражнение
Кисти/пальцы - 1 упражнение
Да пахать надо, никакие супер-упражнения не помогут, если не пахать.
Плечи и поясница. Без особого запроса, просто тест-драйв для фрилансеров. Результат после 1й тренировки
Поясница - самая зажатая часть тела всех, кто ведет сидячий образ жизни. Упражнения:
- Избавят от напряжения низ спины. Расслабление постепенно начнет подниматься выше и поэтому перестанет болеть спина, уйдут тянущие ощущения между лопаток
- Спина сама выпрямится, улучшится осанка, нормализуется кровоснабжение головы. Давление, головные боли, "туман" в голове, сложности с концентрацией, падение зрения - тут много чего может поменяться.
- Освободится постоянно зажатая диафрагма и восстановится нормальное дыхание, а с ним пещеварение и ток жидкостей. В результате у многих могут уйти объемы и подтянуться живот.
- Проблемы в пояснице рано или поздно начинают "убивать" тазобедренные или коленные суставы. Починишь поясницу, спасешь ноги.
Запрос на улучшение баланса, особенно в быстрых движениях (танцы).
Проблема: скрученность корпуса вправо, неустойчивость в опоре на правую ногу в статике и во вращении (были травмы и операции)
ТБС. Страдают от зажатой поясницы и/или проблем с походкой. Которые тоже часто вызваны поясницей или перекосами верхней части тела. Когда долго сидишь, кровоток и лимфоток в тазу ухудшаются. Страдают ноги и сами ТБС. Необходимость "расходиться" или боль при попытке встать - результат ослабших мышц и чрезмерной нагрузки на сам сустав.
Упражнения:
- Улучшат питание ТБС
- Укрепят мышцы бедра
- Соединят ноги с телом и превратят их в единый отлаженный механизм
- Помогут продлить жизнь поясницы и коленных суставов
Запрос: боль в ТБС, больно ходить, очень больно вставать, особенно в метро. Результат спустя 3-4 дня. Только 1 упражнение на ТБС
Плечи. Привычно подняты, постоянно напряжены, часто свернуты вперед. Зажимают шею, ухудшают дыхание.
Упражнения:
- Расслабят верх спины и вернут плечи на место
- Удлинят шею и освободят сосуды, ведущие к голове
- Развернут грудную клетку, улучшат дыхание и остановят выдавливание внутренних органов вниз = уберут торчащий живот
Поясница и плечи. Результат за 40 минут онлайн тренировки
Шея. Болит, ломит, тянет, затекает. От этого головные боли и всякие спецэффекты с давлением.
Упражнение:
- Снимет хроническое напряжение мышц шеи
- Нормализует кровоснабжение головы
- Вернет голове нормальное положение
- Остановит перекосы тела, которое вынуждено подстраиваться под положение головы - самой тежелой части тела.
Колени. Болят и хрустят от нехватки нагрузки и питания. Живут отдельно от ТБС и стопы. И поэтому даже самая небольшая нагрузка - встать со стула - может стать критической и травмирующей.
Упражнения:
- Оживят мышцы и связки вокруг колена
- Избавят от боли при движении
- Укрепят ноги и улучшат походку и баланс
- Помогут улучшить кровоснабжение нижней части тела в положении сидя
Кисти/пальцы + локоть. Почти у всех постоянно перенапряжены. Руки напряженно висят над столом или держат в руках телефон. Набираем текст указательными или большими (на телефоне) пальцами, остальные застыли как белье на морозе. В итоге мышцы предплечья скручиваются и постепенно прекрасный инструмент, созданный природой, превращается в омертвевшие деревяшки.
Упражнение:
- Снимет напряжение в лучезапястном суставе
- Расслабит кить и пальцы
- Уберет боль в локтевом сустави и мышцых предплечья
- Снимет часть напряжения с плечевого пояса
Бонусный урок.
Ты делаешь это движение не меньше 20 раз в день. На автомате. И если научиться этой маленькой хитрости, твое привычное движение превратится в фоновую тренировку, которая будет сама следить за твоим телом и укреалять здоровье. На автомате.
Как это работает?
Представьте маятник. Например колечко на ниточке. Держите его в руке, рука неподвижна, но кольцо качается из стороны в сторону и постепенно замирает где-то в середине.
Вот такое микро-движение мы и будем учиться создавать внутри вашего тела. Огромное количество мышц, которые у вас привычно напряжены до состояния камня, расслабятся.
И когда это произойдет, у вас:
- исчезнут привычные боли (кого-то мучающие уже годами)
- появится море сил (никакой магии, просто до этого они сгорали в постоянно напряженных мышцах, а теперь тело пустит их на устранение ваших болячек или у вас в разы вырастет работоспособность)
- улучшится сон
- разовьется здоровый пофигизм, который выстроит непробиваемую стену между вашими нервными клетками и "прекрасными" новостями, которые поджидают вас в телефоне с утра до вечера
Как все устроено?
Не надо ничего смотреть или запоминать. Открываешь приложение на телефоне, надеваешь наушники, и просто следуешь моим инструкциям.
На этапе изучения каждое упражнение занимает около 5 минут. А потом будет достаточно 1-2 минуты, чтобы выполнить одно упражнение.
И помимо чисто физической тренировки, любой из упражнений:
А от этого многие могут и худеть начать, если набеги на холодильник вызваны заеданием стресса.
Который, по некоторым данным, является самой частой причиной:
- отвращения к своему виду в зеркале
- лопнувших швов на одежде
- прыжыков из S в M - L - XL, а потом и бесформенные балахоны.
Упражнения не надо делать все сразу. Достаточно одного-двух в день.
Подробная схема будет внутри курса. Как и возможность получить индивидуальную - под вашу конкретную ситуацию.
Что делать дальше?
Заполнить форму ниже. Нажать зеленую кнопку "записаться".
Вас перекинет на страницу оплаты. Там выбрать любой из удобных вариантов оплаты и у вас будут 1 сутки (1440 минут), чтобы оплатить зарезервированое место.
Если этого не сделать, потом все придется делать заново. А цена уже может оказаться другой.
Чего-чего???
Курс начинается 1 декабря. Как обычно, самым решительным и быстрым достается все самое сладкое, вот цены:
- с 18 по 24 нобяря - 7900
- с 25 по 30 ноября - 8900
- с 1 декабря основная цена 9900
А какие гарантии?
Гарантирую, что к НГ будете как новенькие.
Если будете делать все точно по моей инструкции. Не будете отмалчиваться в надежде, что "само рассосется". И будете сразу задавать мне любые вопросы и спрашивать все, что вам не понятно.
Изменения вы заметите с первой же тренировки и получите серьезное улучшение своего состояния и самочувствия уже в первый месяц.
Гарантирую, что если вы НЕ будете следовать моим рекомендациям, у вас будет результат отличный от того, который я вам описал выше.
Вижу только 2 причины:
1 - чтобы перестало болеть то, что уже болит
2 - чтобы как можно дольше (в идеале никогда) не заболело то, что рано или поздно начинает болеть у тех, кто много и долго работает сидя.
Если ни одна из этих причин не кажется весомой, можно смело закрывать страницу.
Что внутри курса:
Поясница - 3 упражнения
Плечи - 3 упражнения
Тазобедренные суставы - 2 упражнения
Колени - 2 упражнения
Шея - 1 упражнение
Кисти/пальцы - 1 упражнение
Да пахать надо, никакие супер-упражнения не помогут, если не пахать.
Плечи и поясница. Без особого запроса, просто тест-драйв для фрилансеров. Результат после 1й тренировки
Поясница - самая зажатая часть тела всех, кто ведет сидячий образ жизни. Упражнения:
- Избавят от напряжения низ спины. Расслабление постепенно начнет подниматься выше и поэтому перестанет болеть спина, уйдут тянущие ощущения между лопаток
- Спина сама выпрямится, улучшится осанка, нормализуется кровоснабжение головы. Давление, головные боли, "туман" в голове, сложности с концентрацией, падение зрения - тут много чего может поменяться.
- Освободится постоянно зажатая диафрагма и восстановится нормальное дыхание, а с ним пещеварение и ток жидкостей. В результате у многих могут уйти объемы и подтянуться живот.
- Проблемы в пояснице рано или поздно начинают "убивать" тазобедренные или коленные суставы. Починишь поясницу, спасешь ноги.
Запрос на улучшение баланса, особенно в быстрых движениях (танцы).
Проблема: скрученность корпуса вправо, неустойчивость в опоре на правую ногу в статике и во вращении (были травмы и операции)
ТБС. Страдают от зажатой поясницы и/или проблем с походкой. Которые тоже часто вызваны поясницей или перекосами верхней части тела. Когда долго сидишь, кровоток и лимфоток в тазу ухудшаются. Страдают ноги и сами ТБС. Необходимость "расходиться" или боль при попытке встать - результат ослабших мышц и чрезмерной нагрузки на сам сустав.
Упражнения:
- Улучшат питание ТБС
- Укрепят мышцы бедра
- Соединят ноги с телом и превратят их в единый отлаженный механизм
- Помогут продлить жизнь поясницы и коленных суставов
Запрос: боль в ТБС, больно ходить, очень больно вставать, особенно в метро. Результат спустя 3-4 дня. Только 1 упражнение на ТБС
Плечи. Привычно подняты, постоянно напряжены, часто свернуты вперед. Зажимают шею, ухудшают дыхание.
Упражнения:
- Расслабят верх спины и вернут плечи на место
- Удлинят шею и освободят сосуды, ведущие к голове
- Развернут грудную клетку, улучшат дыхание и остановят выдавливание внутренних органов вниз = уберут торчащий живот
Поясница и плечи. Результат за 40 минут онлайн тренировки
Шея. Болит, ломит, тянет, затекает. От этого головные боли и всякие спецэффекты с давлением.
Упражнение:
- Снимет хроническое напряжение мышц шеи
- Нормализует кровоснабжение головы
- Вернет голове нормальное положение
- Остановит перекосы тела, которое вынуждено подстраиваться под положение головы - самой тежелой части тела.
Колени. Болят и хрустят от нехватки нагрузки и питания. Живут отдельно от ТБС и стопы. И поэтому даже самая небольшая нагрузка - встать со стула - может стать критической и травмирующей.
Упражнения:
- Оживят мышцы и связки вокруг колена
- Избавят от боли при движении
- Укрепят ноги и улучшат походку и баланс
- Помогут улучшить кровоснабжение нижней части тела в положении сидя
Кисти/пальцы + локоть. Почти у всех постоянно перенапряжены. Руки напряженно висят над столом или держат в руках телефон. Набираем текст указательными или большими (на телефоне) пальцами, остальные застыли как белье на морозе. В итоге мышцы предплечья скручиваются и постепенно прекрасный инструмент, созданный природой, превращается в омертвевшие деревяшки.
Упражнение:
- Снимет напряжение в лучезапястном суставе
- Расслабит кить и пальцы
- Уберет боль в локтевом сустави и мышцых предплечья
- Снимет часть напряжения с плечевого пояса
Бонусный урок.
Ты делаешь это движение не меньше 20 раз в день. На автомате. И если научиться этой маленькой хитрости, твое привычное движение превратится в фоновую тренировку, которая будет сама следить за твоим телом и укреалять здоровье. На автомате.
Как это работает?
Представьте маятник. Например колечко на ниточке. Держите его в руке, рука неподвижна, но кольцо качается из стороны в сторону и постепенно замирает где-то в середине.
Вот такое микро-движение мы и будем учиться создавать внутри вашего тела. Огромное количество мышц, которые у вас привычно напряжены до состояния камня, расслабятся.
И когда это произойдет, у вас:
- исчезнут привычные боли (кого-то мучающие уже годами)
- появится море сил (никакой магии, просто до этого они сгорали в постоянно напряженных мышцах, а теперь тело пустит их на устранение ваших болячек или у вас в разы вырастет работоспособность)
- улучшится сон
- разовьется здоровый пофигизм, который выстроит непробиваемую стену между вашими нервными клетками и "прекрасными" новостями, которые поджидают вас в телефоне с утра до вечера
Как все устроено?
Не надо ничего смотреть или запоминать. Открываешь приложение на телефоне, надеваешь наушники, и просто следуешь моим инструкциям.
На этапе изучения каждое упражнение занимает около 5 минут. А потом будет достаточно 1-2 минуты, чтобы выполнить одно упражнение.
И помимо чисто физической тренировки, любой из упражнений:
- разгружает голову
- повышает работоспособность
- улучшает настроение
- избавляет от переживаний и стресса.
А от этого многие могут и худеть начать, если набеги на холодильник вызваны заеданием стресса.
Который, по некоторым данным, является самой частой причиной:
- отвращения к своему виду в зеркале
- лопнувших швов на одежде
- прыжыков из S в M - L - XL, а потом и бесформенные балахоны.
Упражнения не надо делать все сразу. Достаточно одного-двух в день.
Подробная схема будет внутри курса. Как и возможность получить индивидуальную - под вашу конкретную ситуацию.
Что делать дальше?
Заполнить форму ниже. Нажать зеленую кнопку "записаться".
Вас перекинет на страницу оплаты. Там выбрать любой из удобных вариантов оплаты и у вас будут 1 сутки (1440 минут), чтобы оплатить зарезервированое место.
Если этого не сделать, потом все придется делать заново. А цена уже может оказаться другой.
Чего-чего???
Курс начинается 1 декабря. Как обычно, самым решительным и быстрым достается все самое сладкое, вот цены:
- с 18 по 24 нобяря - 7900
- с 25 по 30 ноября - 8900
- с 1 декабря основная цена 9900
А какие гарантии?
Гарантирую, что к НГ будете как новенькие.
Если будете делать все точно по моей инструкции. Не будете отмалчиваться в надежде, что "само рассосется". И будете сразу задавать мне любые вопросы и спрашивать все, что вам не понятно.
Изменения вы заметите с первой же тренировки и получите серьезное улучшение своего состояния и самочувствия уже в первый месяц.
Гарантирую, что если вы НЕ будете следовать моим рекомендациям, у вас будет результат отличный от того, который я вам описал выше.