Скачать [chernyak.blog] Марафон 3.0 [Ирина Черняк]

21-дневное обучение, основанное на последних научных исследованиях, о том, как действительно достигать цели по цели и стремительно двигаться к жизни своей мечты.
Все как мы любим: наука и практика.
Что ты найдешь на марафоне:
Создашь из них собственную систему достижения целей, выбрав техники, которые лучше всего работают именно для тебя
Узнаешь все научные фишки, которые помогают быть эффективнее
Научишься работать со страхом критики, синдромом самозванца, поймешь, как избежать выгорания.
Избавишься от всех страхов, ошибок и предубеждений, которые мешали тебе достигать желаемого ранее
и все это без насилия над собой, а действительно получая удовольствие от жизни и процесса

Программа марафона
Неделя 1.
День 1. Как правильно, согласно науке, поставить цели, чтобы они действительно привели к жизни, которую вы видите в своей картинке идеального будущего.
День 2. Как наш мозг достигает целей и как использовать эти знания, чтобы достигать более эффективно.
День 3. Страх начать, критика других, синдром самозванца. Как повысить стрессоустойчивость, как реагировать на неудачи. Как не зависеть от мнения других.
День 5. Лекция от нутрициолога: уровень энергии и как расширить резервуар своего ресурса, быть бодрым большую часть времени

День 6. Мозг и дофамин. Как этот нейромедиатор управляет нашим настроением и поведением, и как мы можем использовать эти знания себе на пользу. Как не впадать в дофаминовую яму при достижении целей и обладать энергией и мотивацией.
День 7. Еженедельная рефлексия. Выводы и результаты первой недели. Как правильно подводить итоги недели, месяца и года, чтобы развиваться быстрее

Неделя 2.
День 8. Как подсадить свой мозг на дофаминовую иглу? Моя система достижения и постановки целей.
День 10. Роль привычек в достижении целей. Как формировать повадки.
День 11. Эссенциализм. Почему этот подход к жизни лучше и как его использовать.
День 13. Как понять тип личности и сильные стороны и использовать их себе на пользу.
День 14. Еженедельная рефлексия. Выводы и результаты второй недели. Как правильно подводить итоги недели, месяца и года, чтобы развиваться быстрее
День 15. Лекция от психотерапевта: Как не попасть в выгорание, как с ним справляться. Когда нужно отдыхать и как это делать правильно?
Неделя 3.
День 16. Обученное трудолюбие. Что это и как к ней прийти?

День 18. Что делает мозг, когда ты отдыхаешь и как правильно отдыхать? Как наше состояние влияет на наши действия и достижения?

День 19. Как вернуться в саморазвитие после паузы или падения. Как сохранить мотивацию, особенно когда ваши цели велики, и вы, вероятно, столкнетесь с неудачами на этом пути?
День 20. 10 техник, которые можно использовать для своей производительности.
День 21. Бесконечная игра и намерение на рост. Почему у вас не может "не выйти".
День 22. Еженедельная рефлексия и итоги марафона.