Скачать [Центр Практика] Про особенности тренировки с пожилыми [Виктория Каратаева]

[Kail]

Ссылка на картинку

Забота о своём здоровье человеку требуется всегда, а с возрастом эта потребность увеличивается. Несомненно, пожилым людям намного сложнее выполнять физические упражнения, чем молодым. Но сегодня существуют такие оздоровительные комплексы, которые не имеют возрастных ограничений.
Физические упражнения в пожилом возрасте — основа здорового долголетия. Такие нагрузки улучшают выносливость организма, дарят отличное самочувствие, положительно воздействуют на интеллектуальную активность, и дарят заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Конечно, говоря о тренировке в пожилом возрасте следует помнить, что такая тренировка имеет свои особенности.
К сожалению, процесс старения человека сопровождается уменьшением мышечной массы, которое приводит к снижению выносливости, а также к дегенеративным изменениям суставов- артроз (гонартроз, коксартроз), артрит (подагра, болезнь Бехтерева). Прогрессирующая хрупкость костной ткани ведет к остеопорозу.
Особенность тренировки для пожилых людей состоит в том, что в программу включаются исключительно безопасные в исполнении движения, которые выполняются плавно и без лишней нагрузки. В качестве вспомогательных средств могут использоваться дополнительное вспомогательное оборудование, которое может существенно облегчить выполнение многих упражнений. Некоторая часть упражнений также выполняется на специальных тренажёрах, чтобы занимающемуся было проще выполнять определенные упражнения, а также для снятия чрезмерной нагрузки с позвоночника.