Скачать [Центр Норбекова] Ноги - второе сердце. 2 часть [Ирина Тулина]

[Kail]

Ссылка на картинку

5 дней по 2 часа
ТОЛЬКО ПРАКТИКА!!!
Курс для всех желающих, кто хочет чувствовать себя молодым, бодрым, активным, пробудить свои стопы и каждую часть тела!!
Кому сложно заниматься самостоятельно, а вместе всегда веселее!!!
Мышцы ног- одни из самых больших в человеческом организьме. Если человек ведёт сидячий образ жизни, они слабеют и не смогут выдержать даже маленькую нагрузку!!

Занятия идут 5 дней, 1ч 30 Мы будем с вами
заниматься !!

1. Комплекс физических упражнений:
- Гимнастика стоп, в разных

вариантах ( сидя, стоя, лежа)
- Массаж стоп бальзамом, который сделаем сами
- Работа с коленными суставами
- Работа с палкой
- Твист- терапия( скручивающие движения тела)

2. Танцы.
3. Образные упражнения, которые дают возможность поработать с костной, сосудистой и мышечной системой организьма.
На занятиях обязательно иметь:
- Скалку
- Тонкий пояс
- Небольшую тонкую палочку (20-30 см)или деревянную ложку
- Теннисный мячик (2 шт)
- Удобную одежду
- Место и коврик, где можно будет выполнять упражнения лежа.

Встречаемся на курсе!!
Работаем в образе молодости и совершенства!!