Скачать Больше не будет больно [Елена Митина]

Kail · 28.02.2021

О чем книга.
"Всеми нами руководят эмоции. Психическая боль, которую мы испытываем, регулирует и мотивирует нас. Она же — может разрушить личность. Я раскрою главные причины, которые приводят человека к переживанию жизни как несчастной и трудной. Обремененной излишней тревогой, стыдом и виной, гневом и беспомощностью.
Я верю, что каждый взрослый человек способен справиться с теми сложными чувствами, которые охватывают его в разные моменты жизни. Резервы психики огромны. Все мы способны глубоко меняться и развиваться — независимо от возраста, пола или расы."

Почему стоит прочитать:

Понимание
Что со мной происходит?
Почему я воспринимаю все вокруг — именно так. Почему со мной случаются именно эти события? Действительно ли моих знаний и способов анализа ситуации достаточно, чтобы принимать эффективные для себя решения.

Осознание
Я действую и поступаю автоматически. Мое сознание в это время отключено. И я совсем теряю контроль. Когда я осознаю настоящие мотивы своих действий и признаю любую правду о себе — я получаю настоящие рычаги управления своей жизнью.

Изменения
Я перестаю воспринимать, чувствовать и поступать так, как раньше. Ведь я осознаю теперь, как это работает. Мое восприятие, мышление, поступки — вся моя реальность изменяется.
Я становлюсь цельным. Я более не расщеплен, не раздвоен и не расколот

Елена Митина - психотерапевт и журналист, автор психологического блога, в доступной форме раскрывает разные аспекты психической жизни людей, причины их проблем и предлагает варианты решений.

Глава 1. Раны сердца

Я не могу без того, что меня разрушает. Зависимое поведение: точка выхода - 11
Слияние и близость: 4 главных отличия - 21
Убивая отношения. Как незаметно отравить близость? - 25
Почему мы выбираем сложных людей? Отношения, обремененные переносом - 33
И встретились два одиночества. Скрытое проламывание психологических границ в зависимых отношениях - 39
Я беспомощен - мне должны - без меня пропадут. Треугольник зависимых состояний Карпмана: как перестать играть? - 46
Любовь и боль. Психологический садомазохизм в любовных отношениях - 53
Для чего мне ты? То ли есть любовь, что мы ею называем - 61
Псевдоблизость. Как остаться рядом с другим в абсолютном одиночестве? - 69
Психологическая зависимость. Только не бросайте себя - 77

Глава 2. В сыром подземелье души - 85
Эта беспокойная жизнь. Природа человеческой тревоги: способы преодоления - 87
Ужас в моей голове. Невротические страхи: что за ними стоит? - 92
Страшно сделать шаг вперед. Стабильность vs. Развитие - 99
Жизнь "за стеклом". Эмоциональная изоляция как способ выжить - 105
Я больше ничего не хочу. О ценности депрессии - 111
Нас больше нет. Как пережить расставание? - 117

Глава 3. Удар под дых
Когда в сердце - пустота. Что мешает быть счастливым? - 123
Замереть, чтобы исчезнуть. Когда стыд отбирает жизнь (часть 1) - 131
Стыдно показать, что стыдно. Амплифицированный стыд: как вернуться в жизнь? (часть 2) - 141
"Высокая самооценка" или фальшивое Я? Здоровый и патологический нарциссизм - 146
Человек без достоинства. Как взращивается толерантность к унижению? - 152
Дырявая идентичность или Почему мы такие ранимые? - 158
Раздражаюсь, злюсь, ненавижу. Как пользоваться собственной агрессией? - 165
Я - никчемный человек. Обесценивание себя: как перестать разрушаться - 175

Глава 4. "Чужой" - внутри
Неуслышанные дети - несчастливые взрослые. Как выйти из круговорота травмы? - 183
Мой внутренний преследователь. Как справляться с собственной виктимностью? - 193
Сам себе мучитель. Внутренний конфликт как «прививка» от близости - 199
Мне бесконечно больно, и я всегда один. Психическое страдание: как прекратить мучения? - 205
О внутреннем родителе или Что делает счастливыми взрослых? - 211
Я должен справиться с невозможным. Терапия досрочно повзрослевших - 216
Дайте мне другую жизнь. Как выбраться из ямы эмоционального дисбаланса - 223
Когда вырастешь-узнаешь. Есть ли у вас задержка психологического развития? - 229

Формат - Скан PDF