Скачать Без пищевой зависимости: приобретаем навыки здорового питания [Регина Доктор]

Онлайн-тренинг по пищевой зависимости от Регины Ахуньяновой - терапевта, нефролога, диетолог, члена Международной ассоциации диетологов ICDA.

Это целая система, с которой нужно начинать снижение веса, выходить из срывов, быть беременной или восстанавливаться после родов.

Будем работать чисто с мозгом. Нейрофизиологию включать. Построим навык по такой же схеме как мы учились читать/ писать. Вот тогда это будет навсегда! Зависимости побеждены на Планете. И мы будем работать так же, как работают с наркотической или алкогольной зависимостью.

Программа тренинга:

1. Как работает мозг и почему ты хочешь сладкое!

2. Проблемы физиологии: ошибки в питании.

• Рацион для сильнозависимых.
• Рацион при ПМС.
• Рацион от вечерних «зажоров».
• Рацион при стрессе.

3 кнопки SOS
- Вкусовые рецепторы
- Микрофлора кишечника
- Ферментированные продуты.

3. Психические аспекты зависимости:

• критические периоды детства
• что именно твой наркотик
• Заедание стресса: научимся быть здесь и сейчас, ещё и проблему стресса решать

4. Гормоны.

• Определим гормональный тип нервной системы
• Что нужно мозгу чтобы не хотеть
• Чек листы по каждому типу

5. Закладываем навык

• Построим этапы борьбы с зависимостью, дам четкий план на каждый период.
• И новогодние праздники, с учётом нарядного меню, это праздники на полную!

Делаем 37 дневную (да именно столько нужно нервной системе) инструкцию по пунктам: на каком этапе какая проблема и как ее решать.

Имея четкую последовательность действий, сформируется устойчивое поведение. Мозг сам все сделает, а состояние подкрепит результат: снижение веса, самочувствие и легкость!

Продолжительность тренинга - 3,5 часа.