Скачать Бег для похудения программа тренировок для мужчин «Марафонец» [Сергей Сивец]

Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных
способов для похудения и лучший способ для развития выносливости.
Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно, чтобы тратить
жировые запасы наиболее эффективно.
В этой программе я научу вас как правильно бегать, чтобы жиры исчезали максимально быстро,
дам подробные планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Активное похудение и развитие выносливости
• Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
• Общее укрепление мышц всего тела и тренировка сердца
• Формирование стройного, подтянутого и подвижного тела

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
Программа состоит из нескольких уровней – от новичка, до опытного бегуна.
Самый простой первый уровень подходит для тех, кто может пробежать в легком темпе хотя бы 5 минут.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «МАРАФОНЕЦ»
Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !

• Три программы беговых тренировок для разных уровней подготовки с подробными инструкциями.
  Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень.
• Дополнительная программа бега для тех, у кого мало времени.
• В программу включены дополнительные развивающие упражнения для улучшения результатов.
• Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок.
• Мои инструкции о правильной технике и скорости бега.
• Инструкции как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу
• Спортивные подсказки, чтобы ваши тренировки были комфортными и эффективными.
• Плюс информация про рацион и режим питания при беговых тренировках для похудения.

Бег – это эффективный путь к подтянутому и здоровому телу с рельефной мускулатурой.
Подробная программа тренировок с точными заданиями дисциплинирует и помогает вам заниматься регулярно.
Итак друзья, все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции
и ваши жировые отложения будут таять на глазах.
Вы значительно укрепите все тело, станете подвижным, выносливым и научитесь бегать более часа.
Вставайте с дивана и выходите на пробежку, заряжайтесь энергией и будьте здоровы !