Скачать [AnatomyStudy] Пуленепробиваемые колени [Вадим Балюк]

[Kail]

Ссылка на картинку

Проблемы с коленями входят в топ 10 «больных тем» последнего десятилетия.
Люди часто чрезмерно боятся за свои колени.
Сложность ситуации заключается в том, что с одной стороны многие говорят «не делаю это - это «убьет» мои колени», с другой - любая повседневная активность нагружает коленный сустав.
Образуется порочный круг:

• Мы не нагружали колено.
• Дали какую-то бытовую нагрузку.
• Рецепторы мышц крепящихся к коленному суставу дали ответ на эту нагрузку (ощущения/боль/дискомфорт).
• Мы испугались этих необычных ощущений и в испуге стали «оберегать» колено еще больше.

Порочный круг замкнулся.
Выйти из этого порочного круга поможет тренировка мышц окружающих коленный сустав.
Нам всем необходимо нагружать мышцы коленного сустава в:

• разных режимах
• с разной интенсивностью
• с разной амплитудой движения

Именно этим мы и займемся на курсе.

Программа курса:
1. Подготовительный этап:
2. Статика:
3. Статодинамика:
4. Эксцентрика:
5. Концентрика: