- #SkladchinaVip
- #1
[Анатомия] Функциональные тренировки [Наталья Година]
- Ссылка на картинку
-
Тренировки рекомендованы всем, кто:
- Прошел базовый курс «Здоровье женщины. Тазовое дно»;
- Восстановился после родов и готов к более сложным тренировкам;
- Имеет 1-2 степень опущения органов малого таза, но научился управлять дыханием и контролировать «домик»;
- Хочет получить стройное и функциональное тело мечты;
- Предпочитает тренироваться дома.
- Силовые функциональные тренировки;
- Пилатес;
- Тренировки на развитие гибкости и баланса.
- Красивый пресс без закачивания;
- Подтянутое стройное тело;
- Красивую осанку;
- Стройные ножки без «ушек»;
- Подтянутые ягодицы;
- Развитие силы, координации и выносливости;
- Уйдет боль в спине, в суставах;
- Вы получите свободу в движениях и лёгкость в теле.
- Менее 8 недель после операций, естественных родов и кесарева сечения;
- Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки);
- Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе
- Онкология, злокачественные опухоли;
- Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача);
- Патологические кровотечения из влагалища любого генеза;
- Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения);
- Грыжа белой линии живота;
- Паховая грыжа;
- Беременность;
- Остеопороз;
- Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности);
- Коксартроз 2-4 степени;